na rzezbe

nie ma czegoś takiego, o czym piszesz. to są jakieś kompletne brednie, że trening na redu/rzeźbę musi mieć większy zakres powtórzeń i powinniśmy robić po 15-20 repsów w serii, a na masie 8-12. zawsze mnie to śmieszyło u ludzi. prawda jest taka, że czy masa czy redukcja trening może wyglądać dokładnie tak samo, różnić się może metoda treningowa. [...]

Na masę czy rzeźbę jest odpowiednia dieta, a nie trening. Jeśli nie zbilansujesz bilansu kcal odpowiednio do obranego przez ciebie celu efektów nie będzie. Co do treningu to wg mnie kiepsko rozplanowane partie w ciągu tygodnia. Jak chcesz trenować cztery razy w tyg to może push pull? Np. Push Pull Wolne Push Pull Wolne Wolne

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

po roczny stażu zapewne nie chodzi Ci o rzeźbę tylko o redukcję w takim razie nie zwracaj większej uwagi na powtórzenia itd. tyko oprzyj się na diecie z ujemnym bilansem. Plan wzorowy, tylko brak barków, ale już kolega wyżej rozwiązał ten problem. Ramiona jak już zauważyłeś nie będą potrzebne. Powodzenia jedyne co mnie martwi to 2 treningi [...]

[...] po turnieju pierwszego kroku - to wszystko ... a sam kick mysle, ze dla dziewczyn jest b. dobry bo po pierwsze jest kondycyjny, po drugie daje ladna ogolnorozwojowa rzezbe, po trzecie jestes ladnie rozciagnieta, po czwarte daje sile .. podstawa oczywiscie sa ochraniacze na piszczele, stopy, oraz pozniej w trakcie sparingow szczeka i kask [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jesli chodzi ci o rzezbe to na omce tego nie zrobisz polec winko z propem

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Zdrowie i uroda Polsat cyfrowy? Zaznaczam, że facet mówi że uzyskuje się rzeźbe ładną stosując jego trening. Poza tym każdy trombi że na mase trzeba powoli i dokładnie zachowując technike. On w ćwiczeniach wprowadził pare modyfikacji jak np. "brama" Może być to dobre na zszokowanie mięsni ale tylko na krutk ja bym sie nie opierał na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] przez rok, ostatnio od 4 miechow znow zaczynam systematycznie, mam 19 lat,184cm i 87 kg,cały czas trenowałem na mase,masy juz mam wystarczajaco wiec teraz cały czas wale rzezbe5 razy w tygodniu biegam i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie najbardziej zalezy mi aby poleprzyc wyglad tych miejsc,diety zadnej nie stosuje,tylko jadam [...]

a te trening dokladnie na co jest? mase ,rzezbe czy jeszcze cos innego?

chasland.... nic nam nie mowi ze robisz serie np. 12 kg . Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Co to jest EAA XTRA?: Jest to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów których organizm sam nie jest w stanie wytworzyć. Dla kogo jest EAA XTRA?: EAA XTRA został stworzony z myslą o tych którzy trenują piłke nożną czy inną dyscyplinę a nawet trenują kulturystyke bez względu na to czy robisz mase lub rzeźbę! Ten suplement jest dla ciebie! [...]

[...] jakies 3,4 miesiace cel:mam strsznie rozbudowane nogi przez to ze wczesniej trenowalem tenis i gimnastyke przez jakies 5,6 lat teraz jakies pol roku temu zerwalem sobie wiezadla w kolanie i juz nic nie moge robic oprocz silki tak naprawde i chce rozbudowac sobie gore ,bo w porownaniu no nog jest slaba ale mam rzezbe czekam na odpowiedzi thx

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

a jakie sa efekty (chodzi mi o sile i rzezbe)? czy wystarczy na cykl 25mg ed i propa 50 mg e2d?

kp11???????????? (zależy mi na masię diete stosuje dopiero jakieś 3 miechy.) Ja widzę że chodzi mu o masę. a nie o rzeżbę. Plan myślę ok. Pozdro

Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]